Pastāsti Citiem!

AddThis Social Bookmark Button

Ienākt



Individuālie vingrinājumi skvošā E-pasts

1.”Ideomotoriskais treniņš”, tas ir ,kad sportists prātā izspēlē dažādas spēles epizodes, izpilda tehnikas elementus.

2. Spēlētājam pārvietojoties pa laukumu ar raketi rokās, tiek imitēti dažādi tehnikas elementi , dažāda veida pārskrējieni , izklupieni.

3. Spēlētājs izpilda labo sitienu no dažādiem attālumiem, kā arī bumbas atlēcienā no aizmugurējās sienas.

4.To pašu , ko iepriekšējā vingrinājumā, tikai no kreisās puses.

5.Spēlētājam atrodoties laukuma vidū, pārmaiņus sitot bumbu no kreisās , labās puses uz priekšējo sienu atlēcienā bumbai skarot sānu sienas. Bumbas atlēciens , pirms sitiena, pret grīdu.

6. To pašu, ko iepriekšējā vingrinājumā, tikai gaisa bumbas bez atlēciena no grīdas.

7.Sportistam atrodoties, 3-4 m attālumā no priekšējās sienas, izpildīt sitienu daudzveidību pret priekšējo un sānu sienām.

8.Spēlētājam atrodoties pret laukuma stūri, izpildīt labo ,kreiso sitienu, bumba atlēcienā pret grīdu.

9.To pašu , ko iepriekšējā vingrinājumā, tikai gaisa bumbas bez atlēciena no grīdas.

(izpildot 8 un 9 v. ,pievērst uzmanību kāju darbībai )

10.Spēlētājam stāvot uz vietas un mainot raketes plakni, bumbas žonglēšana.